Kalendar
Zakažite sastanak
Trening Program Uživo

Upravljanje stresom

Kako prepoznati stres, razviti otpornost i sačuvati produktivnost u zahtevnom radnom okruženju

Zatražite ponudu Kontaktirajte nas

Teme koje pokriva trening

1. Šta je stres i kako nastaje

  • šta je stres u poslovnom i ličnom kontekstu;
  • razlika između korisnog pritiska i štetnog opterećenja;
  • kako telo, misli i emocije reaguju na stres;
  • zašto različiti ljudi različito doživljavaju iste situacije;
  • kako prepoznati kada stres prelazi granicu korisnog.

2. Simptomi i izvori stresa

  • fizički, emocionalni, kognitivni i ponašajni simptomi stresa;
  • najčešći izvori stresa u radnom okruženju;
  • kako rokovi, nejasna očekivanja, promene i odnosi utiču na stres;
  • kako lična uverenja i obrasci razmišljanja pojačavaju pritisak;
  • kako prepoznati sopstvene okidače stresa.

3. Individualni i organizacioni efekti stresa

  • kako stres utiče na fokus, produktivnost i donošenje odluka;
  • kako stres utiče na komunikaciju, odnose i timsku saradnju;
  • kako stres može povećati greške, konflikte i pad motivacije;
  • kako se stres pojedinca prenosi na tim i radnu atmosferu;
  • zašto je stres istovremeno individualna i organizaciona tema.

4. Burnout i hronično opterećenje

  • šta je burnout i kako se razlikuje od trenutnog umora;
  • najčešći znaci iscrpljenosti i preopterećenja;
  • kako se burnout razvija kroz vreme;
  • koji obrasci ponašanja povećavaju rizik od sagorevanja;
  • kako ranije prepoznati signale da je potreban drugačiji pristup radu i oporavku.

5. Strategije otpornosti na stres

  • kako razvijati veću otpornost u svakodnevnim situacijama;
  • kako upravljati mislima, reakcijama i unutrašnjim dijalogom;
  • kako koristiti pauzu, disanje, fokus i promenu perspektive;
  • kako razlikovati ono što možemo kontrolisati od onoga što ne možemo;
  • kako graditi navike koje čuvaju energiju i stabilnost.

6. Lični plan upravljanja stresom

  • kako definisati sopstvene izvore stresa i najčešće reakcije;
  • kako odabrati konkretne strategije za zahtevne situacije;
  • kako postaviti granice i zdravije radne navike;
  • kako napraviti plan oporavka, fokusa i održive produktivnosti;
  • kako pratiti primenu plana nakon treninga.

Fokus treninga

  • Pravovremeno prepoznavanje stresa i ličnih reakcija
  • Razlikovanje kratkotrajnog stresa od hroničnog opterećenja
  • Prepoznavanje simptoma iscrpljenosti i pada funkcionalnosti
  • Razumevanje uticaja misli i emocija na ponašanje i produktivnost
  • Razvoj lične otpornosti i zdravijih strategija suočavanja
  • Upravljanje energijom i očuvanje balansa u zahtevnom poslovnom okruženju

Kome je namenjen?

  • Zaposleni koji rade pod pritiskom rokova, promena i visokih očekivanja
  • Menadžeri koji upravljaju sopstvenim stresom i opterećenjem tima
  • Prodajni i korisnički timovi izloženi zahtevnim razgovorima i emocionalnom pritisku
  • Projektni i operativni timovi koji rade sa brojnim prioritetima i neizvesnošću
  • HR i L&D timovi koji podržavaju dobrobit i otpornost zaposlenih
  • Organizacije koje žele da spreče sagorevanje, iscrpljenost i pad motivacije

Šta dobijaju učesnici?

  • bolje prepoznaju simptome i izvore stresa;
  • razumeju kako stres utiče na misli, emocije, ponašanje i produktivnost;
  • razlikuju trenutni stres od hroničnog opterećenja i burnout rizika;
  • prepoznaju sopstvene okidače i obrasce reagovanja;
  • koriste praktične tehnike za smanjenje napetosti i vraćanje fokusa;
  • razvijaju ličnu otpornost i zdraviji odnos prema pritisku;
  • izrade lični plan upravljanja stresom i očuvanja energije.

Šta dobija organizacija?

  • veća otpornost zaposlenih na pritisak i promene;
  • bolja produktivnost uz manje iscrpljivanja;
  • manje impulzivnih reakcija, konflikata i pada fokusa;
  • ranije prepoznavanje burnout rizika;
  • zdravija komunikacija i bolja saradnja u timovima;
  • veća sposobnost zaposlenih da se nose sa zahtevnim situacijama;
  • radna kultura koja više vodi računa o energiji, fokusu i održivom učinku.